https://media.resona-lab.com/ 自分のからだについて、自分で決めるための材料を届けます。何が合うのか、何を食べて何を避けるのか。勘ではなく、確かめられる数字と出典から。 ja Sat, 26 Sep 2026 18:29:27 GMT https://media.resona-lab.com/articles/bioresonance/ https://media.resona-lab.com/articles/bioresonance/ Sat, 26 Sep 2026 12:23:37 GMT バイオレゾナンスは、体がさまざまな周波数にどう反応するかを測り、その違いから体の状態を評価します。 統合医療 https://media.resona-lab.com/articles/salad-oil/ https://media.resona-lab.com/articles/salad-oil/ Mon, 21 Sep 2026 17:24:50 GMT 「サラダ油は体に悪い」と聞くことがあります。でも、そもそもサラダ油とは何なのでしょうか。実は、特定のひとつの油を指す名前ではありません。 栄養・食 https://media.resona-lab.com/articles/flaxseed-oil/ https://media.resona-lab.com/articles/flaxseed-oil/ Mon, 21 Sep 2026 17:24:44 GMT 亜麻仁油は、植物からオメガ3を摂るほぼ唯一の選択肢です。ただし魚のオメガ3と同じ扱いはできません。その差がどこから来るのかと、実際の使い方を整理します。 栄養・食 https://media.resona-lab.com/articles/sesame-oil/ https://media.resona-lab.com/articles/sesame-oil/ Mon, 21 Sep 2026 17:24:39 GMT ごま油を選ぶときの実際の分かれ目は、香りをつけたいかどうかです。健康目的で語られることもありますが、根拠の厚みはオリーブ油や米油に届きません。何が分かっていて、何が分かっていないかを整理します。 栄養・食 https://media.resona-lab.com/articles/olive-oil/ https://media.resona-lab.com/articles/olive-oil/ Mon, 21 Sep 2026 17:24:34 GMT オリーブオイルは、食用油のなかで健康アウトカムのデータがいちばん厚い油です。ただし「エキストラバージン」という言葉が何を保証しているかは、あまり知られていません。選ぶときに見る場所から整理します。 栄養・食 https://media.resona-lab.com/articles/rice-bran-oil/ https://media.resona-lab.com/articles/rice-bran-oil/ Mon, 21 Sep 2026 17:24:29 GMT 米油は、米そのものではなく、精米のときに出る「米ぬか」から作られる油です。クセが少なく、炒め物にも揚げ物にも使えます。 栄養・食 https://media.resona-lab.com/articles/diet-and-human-adaptation/ https://media.resona-lab.com/articles/diet-and-human-adaptation/ Mon, 21 Sep 2026 11:56:43 GMT 同じ牛乳を飲んで、平気な人とお腹を壊す人がいます。同じ酒を飲んで、顔色ひとつ変わらない人と一杯で赤くなる人がいます。この差の一部は、その人の祖先が何千年何を食べてきたかに由来します。 コラム https://media.resona-lab.com/articles/which-cooking-oil/ https://media.resona-lab.com/articles/which-cooking-oil/ Mon, 21 Sep 2026 11:05:13 GMT 「油は太りやすいから減らしたほうがいい」とも、「良い油は摂ったほうがいい」とも言われます。では、油は減らすべきなのか、選んで摂るべきなのか。まず、そこから整理します。 栄養・食 https://media.resona-lab.com/articles/what-makes-the-gap/ https://media.resona-lab.com/articles/what-makes-the-gap/ Sun, 20 Sep 2026 19:11:18 GMT 平均寿命と健康寿命の差は、男性8.49年、女性11.63年（令和4年）1。日常生活に制限がある期間です。 コラム https://media.resona-lab.com/articles/why-prevention-is-hard/ https://media.resona-lab.com/articles/why-prevention-is-hard/ Sun, 20 Sep 2026 18:50:59 GMT 日本の国民医療費は48兆915億円（令和5年度）。この統計の定義に、こう書いてあります。「健康の維持・増進を目的とした健康診断、予防接種等に要する費用」は含まない1。 コラム https://media.resona-lab.com/articles/non-sugar-sweeteners/ https://media.resona-lab.com/articles/non-sugar-sweeteners/ Wed, 16 Sep 2026 18:00:32 GMT 2023年5月、WHOは「体重コントロールや非感染性疾患のリスク低減の手段として、非糖質甘味料を使用しないことを提案する」と出しました1。ただしこれは条件付き勧告で、根拠の確実性は「低い」と自ら評価しています1。 栄養・食 https://media.resona-lab.com/articles/mercury-in-fish/ https://media.resona-lab.com/articles/mercury-in-fish/ Wed, 16 Sep 2026 17:42:00 GMT 日本人が摂っている水銀の88.1%は魚介類から入っています2。そして厚生労働省は、魚種ごとに「1回約80gとして週に何回まで」という目安を出しています1。 暮らし https://media.resona-lab.com/articles/copper/ https://media.resona-lab.com/articles/copper/ Tue, 15 Sep 2026 08:00:40 GMT 銅は、日本人の摂取量が推奨量を上回っている栄養素です。 栄養・食 https://media.resona-lab.com/articles/sodium-and-salt/ https://media.resona-lab.com/articles/sodium-and-salt/ Tue, 15 Sep 2026 08:00:22 GMT ナトリウムは、検査が測る12の栄養素のうち唯一、減らす側にあるものです。 栄養・食 https://media.resona-lab.com/articles/potassium/ https://media.resona-lab.com/articles/potassium/ Tue, 15 Sep 2026 08:00:04 GMT カリウムには2つの基準があります。目安量と、目標量です。 栄養・食 https://media.resona-lab.com/articles/vitamin-e/ https://media.resona-lab.com/articles/vitamin-e/ Tue, 15 Sep 2026 07:59:45 GMT ビタミンEは、日本人が目安量を上回っている数少ない栄養素です。 栄養・食 https://media.resona-lab.com/articles/vitamin-c/ https://media.resona-lab.com/articles/vitamin-c/ Tue, 15 Sep 2026 07:59:26 GMT ビタミンCの推奨量は15歳以上で100mg/日（男女とも）。日本人の摂取量は20歳以上の平均で男性90mg、女性95mgです12。 栄養・食 https://media.resona-lab.com/articles/folate/ https://media.resona-lab.com/articles/folate/ Tue, 15 Sep 2026 07:58:57 GMT 葉酸は、集団としては推奨量を上回っています。推奨量240µg/日に対して、20歳以上の平均は男性291µg、女性276µg12。 栄養・食 https://media.resona-lab.com/articles/zinc/ https://media.resona-lab.com/articles/zinc/ Tue, 15 Sep 2026 07:47:23 GMT 亜鉛は、日本人の摂取量が推奨量にほぼ届いている数少ない栄養素です。 栄養・食 https://media.resona-lab.com/articles/vitamin-a/ https://media.resona-lab.com/articles/vitamin-a/ Tue, 15 Sep 2026 07:47:05 GMT ビタミンAは、足りない側と、摂りすぎる側の両方に線がある数少ない栄養素です。 栄養・食 https://media.resona-lab.com/articles/magnesium/ https://media.resona-lab.com/articles/magnesium/ Tue, 15 Sep 2026 07:41:38 GMT マグネシウムの推奨量は30〜49歳で男性380mg、女性290mg。日本人の摂取量は20歳以上の平均で男性261mg、女性234mgです12。 栄養・食 https://media.resona-lab.com/articles/vitamin-d/ https://media.resona-lab.com/articles/vitamin-d/ Tue, 15 Sep 2026 07:41:19 GMT ビタミンDの目安量は18歳以上で9.0µg/日、日本人の摂取量は20歳以上の平均で男性6.9µg、女性6.2µgです12。 栄養・食 https://media.resona-lab.com/articles/calcium/ https://media.resona-lab.com/articles/calcium/ Tue, 15 Sep 2026 07:40:56 GMT 日本人のカルシウム摂取量は、20歳以上の平均で男性490mg、女性476mgです1。 栄養・食 https://media.resona-lab.com/articles/fermentable-sugars-and-bloating/ https://media.resona-lab.com/articles/fermentable-sugars-and-bloating/ Tue, 15 Sep 2026 07:10:06 GMT 小麦、タマネギ、ひよこ豆、レンズ豆、リンゴ、トウモロコシ、牛乳、ヨーグルト、はちみつ。 腸内環境 https://media.resona-lab.com/articles/where-things-accumulate/ https://media.resona-lab.com/articles/where-things-accumulate/ Tue, 15 Sep 2026 07:02:06 GMT 「溜まる」と言うとき、どこに溜まるかで、出ていく速さが100倍以上変わります。 暮らし https://media.resona-lab.com/articles/reading-the-additive-label/ https://media.resona-lab.com/articles/reading-the-additive-label/ Tue, 15 Sep 2026 06:57:34 GMT 原材料名の欄に、「/」（スラッシュ）が入っていることがあります。 栄養・食 https://media.resona-lab.com/articles/hijiki-cooking-reduces-arsenic/ https://media.resona-lab.com/articles/hijiki-cooking-reduces-arsenic/ Tue, 15 Sep 2026 06:52:14 GMT 乾燥ヒジキをゆでこぼすと、無機ヒ素は9割程度減ります。そして鉄分・カルシウム・食物繊維は7割以上残ります1。 栄養・食 https://media.resona-lab.com/articles/food-that-moves-excretion/ https://media.resona-lab.com/articles/food-that-moves-excretion/ Tue, 15 Sep 2026 06:48:00 GMT 「解毒にいい食べ物」の大半は、人で確かめられていません。市販のデトックス食については、有効性を評価した無作為化比較試験が行われていないと2015年の総説が書いています。 栄養・食 https://media.resona-lab.com/articles/detox-enzyme-differences/ https://media.resona-lab.com/articles/detox-enzyme-differences/ Tue, 15 Sep 2026 06:43:39 GMT 日本人1,003人の5つの薬物代謝酵素の遺伝子型を調べた研究があります。理論上の組み合わせは483通り。実際に見つかったのは139通りでした1。 暮らし https://media.resona-lab.com/articles/aluminium-and-children/ https://media.resona-lab.com/articles/aluminium-and-children/ Tue, 15 Sep 2026 06:39:11 GMT アルミニウムの摂取量が上限に近づくのは、体重の軽い子どもです。 栄養・食